Çalkalayıcı bardak nasıl kullanılır

O gelinceçalkalayıcı bardakÇoğu kişi çalkalayıcı bardağın ne olduğunu bilmiyor olabilir, ancak spor ve fitness tutkunlarının hepsi bunu bilmelidir. Çalkalayıcı bardak, protein tozu hazırlamak için kullanılan bir su bardağıdır. En büyük kullanımı protein tozunu düşük sıcaklıklarda eşit bir şekilde birleştirebilmesidir, bu da sıklıkla protein tozu takviyesi yapan kişilere büyük kolaylık sağlar. Ancak yeni başlayanların çoğu çalkalayıcı bardağın nasıl kullanılacağını bilmiyor. Bu makale, çalkalayıcı bardağın çalışma yöntemlerini ve sık karşılaşılan sorunlarını ayrıntılı olarak tanıtacaktır.

Nasıl çalıştırılır:

1. Çalkalama kabını sökün ve her parçanın amacını belirleyin. Kapak, fincan gövdesi ve salınımlı tel fırça

2. Dış kapağı alın, protein tozunu su bardağına dökün ve üzerine ılık kaynamış su dökün. Genellikle 200 ml suya 30 gram protein tozu dökülür (genellikle su bardağının üzerinde bir ölçek bulunur). Tadı iyileştirmek için uygun şekilde az yağlı süt de eklenebilir.

3. Salınımlı tel fırçayı çalkalama kabına koyun, kapağı sıkıca kapatın ve protein tozunu tamamen çözmek için 30-60 saniye sallayın.

4. Sonunda içebilirsiniz.

5. Her içtiğinizde genellikle bardağın içinde bir miktar kalıntı kalır. Koku oluşmasını önlemek için kalıntıyı soğuk suyla yıkayıp kurulayın.

Hatırlatma:

Protein tozu hazırlamak için kullanılan su ılık su olmalıdır (vücuda yakın düşük sıcaklık en iyisidir). Kaynamış su protein yapısını bozar, soğuk su ise proteini kolayca çözmez.

Ağırlık taşıyan basit peynir altı suyu protein tozunun, kaslar tarafından emilmesi daha kolay olan karbonhidratlarla (muz, elma, yulaf ezmesi, buharda pişirilmiş çörek vb.) birlikte alınması gerekir. İçeriğine bol miktarda karbonhidrat eklenmiş kas yapıcı bir toz ise buna gerek yoktur. Alacağınız ürünlerin içeriğine dikkat edin.

Egzersizden ve kalp atış hızının iyileşmesinden 30 dakika sonra tam süreli protein tozu içmek en iyisidir. Ayrıca protein takviyesi olarak sabah kahvaltısında da alınabilir.

Hiçbir takviye temel beslenmenin yerini alamaz. Yüksek protein, düşük kalori, orta düzeyde karbonhidrat ve daha fazla meyve ve sebzeden oluşan sağlıklı bir beslenme, egzersiz ve kondisyonun temelidir.

Kıkırdak sporları ve fitness tutkunları erken dönemde temel beslenme yapısını ayarlamaya odaklanmalı ve genellikle takviye eklemeye gerek duymamalıdır.

Uygun şekilde daha fazla sulandırılmış su ekleyebilirsiniz. Daha az su varsa protein tozu kolay çözülmeyecektir.

Çalkalama kabı yeterince temizlenmezse, güçlü bir koku kalacaktır. Kokuyu gidermenin birkaç yolu vardır:

1. Kömür: Sindirilip emilinceye kadar bir bardak suya koyun;

2. Soda: Bardağa kabartma tozu veya sirke ekleyin, mantarı gece boyunca açık bırakın ve ertesi gün temizleyin;

3. Limon: Limonatayı su bardağına sıkın ve yeteri kadar limon suyunu su bardağına doldurun;

4. Hazır kahve: Tadı sindirmek ve emmek için hazır kahveyi ekleyin, gece boyunca bırakın ve ardından cam şişeyi temizleyin;

5. Doğrudan güneş ışığı: Su bardağını rüzgara ve güneşe dayanabilecek bir ortama yerleştirin, böylece güçlü güneş ışığı lezzeti ortaya çıkarabilir;